do roboty

do roboty akurat chodzę, bo mam umowe zlecenie, więc jakbym siedział na dupie to bym za ten okres miał nei zapłacone, ale na ten czas mam taką robotę, że 1 reką mogę operować poza tym, gdybym nie chodził to już w ogole, bym pyerdolca dostał, bo ciągle bym o siłce myślał

[...] zaspałem trochę, więc nie było czasu, żeby przygotować coś lepszego,i pierwsza myśl - jak na szybko dostarczyć 40g fatu, no to złapałem 2 plasterki sera, kielich lnianego, pełna łycha masła orzechowego dobiłem omegą, potem na szybko WPC i do roboty %-) a ssanie chyba od boldka, apetyt dopisywał cały czas, no ale teraz to aż za bardzo %-)

[...] Kiepsko dobralam obciazenia i to raczej bylo przymiezenie do ciezarow i techniki. Musze nad tym duzo popracowac. Poza tym lawka b niewygodna. Ale nic to. Trza sie zabrac do roboty :-D Przysiady - 12 powtorzen to dla mnie nowosc. Inaczej musze rozkladac sily. Micha Warzywa: rzepa, cebula, pomidor Napoje: woda, herbata czarna i zielona Jakby co, [...]

[...] 1. Kondycja - to początek i koniec wszystkiego. Jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać 3 minut w ringu i nie regenerujesz się w ciągu 1 minuty przerwy, nie masz tu nic do roboty. Boks można określić jako trening kompletny, ponieważ pokrywa on każdą możliwą sferę: trening siłowy, wytrzymałość tlenową i beztlenową, szybkość i moc. Z tego [...]

[...] mnie najważniejsza to klasyfikacja a te inne to nieobowiązkowe .bo tak jak pisałem wcześniej po karte mob. się nie stawiłem mineło ze 4 lata i nic, aż do teraz.no nic w poniedzialek do roboty :-) antek w tym monie strasznie miesza 8-) Zmieniony przez - tricepson w dniu 2016-11-20 15:30:09 Zmieniony przez - tricepson w dniu 2016-11-20 19:16:37

[...] ćwiczę od razu po zajęciach (czasami wychodzi >2h po posiłku np). Jutro ostatnie nogi u Słodkiego i wracam do domu. Nie wiem, co będę trenować, na pewno będę chodzić do roboty, więc może być trudno znaleźć nawet siły i czas na treningi :-) dieta: 1. (nie miałam jaglanej @-|) naleśniki gryczane, banan, czekolada gorzka, whey 2. płatki [...]

Tyłek pierwsza klasa %-) widać, żeś się ładnie ujędrniła. Aż się miło patrzy na Wasze konkursowe sukcesy :-) nic tylko brać się do roboty i jak to mówią zapyerdalać %-)

[...] szrociarza i fundnę sobie dwa takie kółka z oponami. Każde waży około 12-15 kg. Założone na sztangę podniosą gryf nad ziemię i pozwolą na bezpieczne rzucenie obciążenia. O ile się nie odbiją od ziemi i nie przetrącą mi rąk :-) Lecę się golić, umyć, narobić jeść w pojemniki i do roboty. Oczy mam jak angora. Wszyscy pomyślą, że piłem całą noc.

[...] są najbardziej zarzucane pracą bo one mogą pracować więcej(brak męża, dzieci=więcej czasu). nawet facet sigiel ma lepiej, bo on, wiadomo, cos tam po pracy zawsze ma do roboty, ale kobieta..? tak sobie myslalam, czy da sie nasciemniac w robocie ze ma sie dzieci? ale pewnie kiedyś gdzies w jakims formularzu trzeba by podac ich pesel wiec [...]

[...] 4T 30 box jump 30 pushups 30 PCL - na sztandze 40kg 30 FSQ - na sztandze 40kg 30 pullups - robiłem z gumą 30 burpee Całość zajęła mi 12:21 Potem trochę rozciąganka i do roboty... Zrobiłem sobie dzisiaj mały dzień dziecka i zaopatrzyłem się w fajny gadżet \-) Zatem w najbliższym czasie rozszerzam swoje treningi o bieganie no i rolki - [...]

[...] Masters, 35+ trzeba było jakoś wpleść tą liczbę i tym sposobem EMOM 35' 1. 15 cal row 2. 15x thruster 3. 50x DU 4. Rest Było mocno... Początkowo udawało się ugrać 10-15s odpoczynku przed thrusterami ale potem z wiosła praktycznie od razu do roboty... DU szybko aby zebrać jak najwięcej sekund odpoczynku przed następna rundą. Dobra zabawa !!

[...] lat starszy od Ciebie i mozliwe, ze caly proces pojdzie tu szybciej..., ale jako zasada, doradzam zejscie do ok 90 kg zanim zaczniesz powazniejsze biegi. Acha co do zarcia, to bedziesz musial pomyslec nad przygotowywaniem wszystkiego powiedzmy wieczorkiem. Wtedy do roboty zabieraj 4-5 pojemnikow z jedzonkiem i problem masz z glowy. powodzenia

[...] duzo trudniejsze, pokusa na cheat meal'e ze wzgledu na zwiekszony apetyt jest jeszcze wieksza ale da sie zrobic.Roku temu na FIBO bylem na tydzien przed zawodami i dalem rade choc nie powiem bylo mega ciezko. MarcoWo grunt to postawic sobie jakis cel i dazyc do niego chocby nie wiem co!Tak wiec koniec opierd.... sie i do roboty! Trzymam kciuki.

hej, miło widzieć że się wzięłaś do roboty; ze swojej strony mogę tylko dodać żebys nie spieszyla się za bardzo z osiąganiem celów i dietą, tylko spokojnie podeszła do sprawy i dokładnie przemyśliwała co, kiedy i dlaczego (trening, dieta), kontrolowała jak się czujesz, nie poddawała się nastrojom chwili (a jeszcze teraz sobie odpuszczę, a od [...]

[...] ładnych parę lat niestety mam taką do dupy budowę,że w klacie zawsze będzie mało ale walczę z tym ostro tak jak z łydkami i kiedyś się uda,nie ma lekko żeby wszystkie partie świetnie reagowały na trening pozdrawiam muszę wracać do roboty bo zaraz sie spęd dziewczyn na aerobiki zacznie,a niektóre przemykają ukradkiem próbując wejść bez karnetu

[...] ciężko byłoby mi fizycznie to ogarnąć, gdybym wcisnął jeszcze w plan dnia dojazd do siłowni. Rano na uczelnię, po uczelni trochę się prześpię, potem trening i później do roboty. Po powrocie z roboty znowu trochę snu i tak w koło. Jedynie w sobotę i niedzielę mogę to wszystko odespać. Dlatego tak jak pisałem chcę zacząć od treningu w domu, [...]

ziomal_krk sorry, ale ja mam już za sobą kilka lat treningów SW i już chyba pewnie 3 razy więcej na siłowni więc wiem o czym piszę. Pudzian mówił, że ma codziennie poranny, lekki rozruch, ale tak się nie buduje wytrzymałości, bo ta to solidne interwały POD OKIEM TRENERA KTÓRY GONI DO ROBOTY + towarzyszące im elementy. Poza tym stres w walce [...]

Wysuu, za "bajtla" jeszcze jak zaczynałem z siłownią to pilnie śledziłem Twój dziennik ! Bierz się do roboty i życzę powodzenia ! PS: Chyba Cię widziałem pare tygodni temu koło dworca PKP we Wrocku, twarz bardzo podobna, ale właśnie chudy gość, więc zwątpiłem i nie poszedłem się upewnić czy to Ty , tyraj tak bym następnym razem nie miał [...]

ja juz po twarogu ale nie cwicze jak dobrze pujdzie od 10 do roboty wiec nie ma sensu nie bede mial sily a po 2 bez diety to ...

ja od 10 do roboty mam w dupe szkole